Coaching privADO

 Una sesión de coaching (1h a 1h30) tiene varias etapas que pueden variar según sus objetivos. Aquí son las fases generales :

  • Preparación : Movilidad, Activación de los estabilizadores del hombro y de la cadera, Preparación cardio-vascular, Trabajo de los patterns básicos de movimiento, Activación del sistema nervioso

  • Core : Trabajo estático y dinámico de los estabilizadores del tronco

  • Circuito training : Ejercicios de fortalecimiento

  • Circuito Cardio : Trabajo cardio-vascular y de resistencia

  • Relajación : Estiramientos, Ejecicios de respiración/relajación 

Podrán seguir su evolución con un seguimiento mensual de sus progresos : Peso, Masa grasa/muscular, medidas corporales, movilidad...

 

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