Coaching privé

 Une séance de coaching (1h à 1h30) se déroule en plusieurs étapes dont certaines peuvent varier en fonction des objectifs. Voici ci-dessous le déroulement général :

  • Préparation : Mobilité, Activation des stabilisateurs de l'épaule et de la hanche, Échauffement cardio-vasculaire, Travail des patterns de mouvements fondamentaux, Activation du système nerveux

  • Gainage : Travail statique et dynamique des muscles stabilisateurs du tronc

  • Circuit training : Renforcement musculaire général

  • Circuit Cardio : Travail cardio-vasculaire

  • Retour au calme : Étirements, Exercices de respiration/relaxation 

Vous pourrez suivre votre évolution grâce un suivi mensuel de vos progrès : poids, masse grasse/masse musculaire, mensurations, mobilité...

 

© 2020 Advanced Training Pro

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube