Coaching privé
Une séance de coaching (1h à 1h30) se déroule en plusieurs étapes dont certaines peuvent varier en fonction des objectifs. Voici ci-dessous le déroulement général :
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Préparation : Mobilité, Activation des stabilisateurs de l'épaule et de la hanche, Échauffement cardio-vasculaire, Travail des patterns de mouvements fondamentaux, Activation du système nerveux
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Gainage : Travail statique et dynamique des muscles stabilisateurs du tronc
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Circuit training : Renforcement musculaire général
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Circuit Cardio : Travail cardio-vasculaire
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Retour au calme : Étirements, Exercices de respiration/relaxation
Vous pourrez suivre votre évolution grâce un suivi mensuel de vos progrès : poids, masse grasse/masse musculaire, mensurations, mobilité...


