Coaching privé

Une séance de coaching (1h à 1h30) se déroule en plusieurs étapes dont certaines peuvent varier en fonction des objectifs. Voici ci-dessous le déroulement général :

Préparation : Mobilité, Activation des stabilisateurs de l'épaule et de la hanche, Échauffement cardio-vasculaire, Travail des patterns de mouvements fondamentaux, Activation du système nerveux
Gainage : Travail statique et dynamique des muscles stabilisateurs du tronc
Circuit training : Renforcement musculaire général
Circuit Cardio : Travail cardio-vasculaire
Retour au calme : Étirements, Exercices de respiration/relaxation

Vous pourrez suivre votre évolution grâce un suivi mensuel de vos progrès : poids, masse grasse/masse musculaire, mensurations, mobilité...